国内助持有用身份证、边防证（阿里普兰、日土、珠峰、定日、定结、樟木、吉隆、普兰、亚东、米林、下察禺等地/由旅行社**）；外国人（含3种人：澳、台、华侨）持护照、回籍证、进藏许可证（提前10个工作日打点）；
携带行李原则：精练，适用为主，不宜多带，请勿携带航空行李箱（硬箱），最好是背囊；
贴身腰包：用来保藏财物和证件，随身携带；另装小药合；
日常用品：多用途十字刀（根基要用来开罐头、削生果等功能小刀）；高原宜多喝水，请自备旅行专用的水杯、
御寒衣物：高原天色迟早温差斗劲年夜，藏北、阿里终年穿棉袄，在7、8月份也下雪，是以要带羽绒服（连帽子）、羊毛衣、毛裤、手套、保暖鞋（勿穿皮鞋高跟鞋）、雨衣等，阿里线需带睡袋；自备干粮、口罩；
防晒护肤品：因日照强烈及天色干燥，请带太阳帽、太阳镜、防晒油、润唇膏、护肤品等；
药物：因缺氧和气压低的关系，或轻重有泻肚、头疼等高反映症状，是以需在出发前服用红景天、螺旋藻。并请备以下药品（食物）途中之需：红景天、葡萄糖、头疼散、羚羊伤风片、黄莲素、清热饮品、朱古力等；
手电筒：因西藏地域的成长还不太成熟，部门地域用电受限制；故都需备有手电筒及电池；
卫生洁具：（此点针对很是规线路）路途上的住宿前提斗劲差，自备便利些；阿里线必需时带睡袋、干粮等。
氧气袋：部份团友如担忧高原缺氧，抵达当地（拉萨、格尔木、中滇、成都）可自行到药房采办，途中须经由海拔5000米以上的山口，预防因缺氧而发生的意外；
西藏地域平均海拔4200米，年夜气含氧量只及平地70%摆布，初抵步者，往往有或轻或重的高山反映，只要多饮开水，多歇息，服用红景天、螺旋藻、单晶冰糖和葡萄糖，症状很快会消逝踪，顺应期一般在2-3天。高又反映是正常现象，无需担忧和惊骇，只要做足筹备，一般无年夜碍。切记：在高原。无论什么时辰，在什么处所，步履切忌过急、过剧、不能跑步，不能闭气，日常平常多喝水，睡眠要充沛，不要抽烟、喝酒、跳舞、强烈行为，以及注重保暖，不要着凉，注重不要伤风，一旦伤风应实时服药等。
这是主要戒条。青藏地域的风气，深受宗教影响，以及经济和文化相对落伍，有些现象和习惯，不能以城市人的心态尺度来权衡和看待，不要去计较和求全训斥他们的休闲、懒散、贫穷、落伍，肮脏和年夜脾性等，不要与驾驶员发生争吵，不要对着司机求全训斥车况欠安和落伍，司机在途中喜欢辅佐别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要求全训斥和埋怨。团队中若遇车辆发生故障，请互相辅佐，多给以谅解，只有阐扬团队精神，旅途才能兴奋和顺遂。要多与当地人、驾驶员交伴侣，这样你会获得更多的辅佐，使你的旅途加倍顺遂和兴奋。请记住不要离团去不美观天葬，不要要求司机带你去看天葬，偶有失慎，就会惹恼当地人，引起不需要的麻烦。有关藏族、回族的风尚习惯、禁忌等，导游还有介绍，巨匠要小心寄望，并紧记在心。藏族人不喜欢吐痰，不喜欢被人摸头搭肩，不喜欢高声鼓噪；八角街、车站等地址小偷较多，外出小心财物，不要随便施舍，否则可能不易脱身。当地治安算是不错，但若在荒僻处所或夜间外出应结伴同业，不要零丁步履。
西藏寺庙建筑气概怪异，赶上节日，藏族人衣着更是华美，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，取景前有几点要注重：一般寺庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些处所则注明付款可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。摄影人物也要小心，藏族人未必都喜欢被人拍摄，为免不需要的麻烦，取景前最好先打个号召。（筹备好的小礼物：铅笔、糖果等在此时可派上用场）
在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场所，非论对方是藏族人、外国人或自己人和团友，都不宜谈判西藏问题，作为一个旅客应洁身自好为上。
高原反映
刚到高原，每小我城市感应分歧水平的气短、胸闷、呼吸坚苦等缺氧症状。但这并不声名你不顺应高原，若是能够正确地呵护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消逝踪。若是是坐飞机上高原，一般高山反映的症状会在１２～１４小时摆布发生。所以，刚刚到高原的时辰必然不要强烈运力，而要马上卧床歇息。否则，一旦感受到反映就需要更多的时刻来顺应了。
人们经常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能且则解除胸闷、气短、呼吸坚苦等症状，但遏制吸氧后症状又会从头呈现，延缓了顺应高原的时刻。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快顺应高原情形。轻细的高原反映，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依靠性。
进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食物；多喝水，使体内连结充实的水分；晚餐不宜过饱。最好不要喝酒和抽烟。要多食生果、蔬菜等富含维生素的食物。
注重避免过度委靡，饮食起居有纪律。初到高原的前几天，不要几回沐浴，以免受凉引起伤风。伤风经常是急性高原肺水肿的首要诱因（在缺氧状况下不易痊愈）
在藏时代，旅游勾当不宜过于频仍，身体负荷不宜过重。初到高原的时辰，不成急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增添必然的勾当量。
必需注重，若是进入高原后，反映的症状愈来愈重，出格是静息时也十分较着，应理当即吸氧，并到病院就诊。少少呈现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须年夜量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地域。
常年坚持体育磨炼而身体素质较好者，高原反映甚微，且能很快自愈，但也不成是以年夜意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进顺应性磨炼，在没有顺应和筹备的情形下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地域，以防突发意外。
总之，无论男女老幼、体强体弱，连结健康、乐不美观的心态至关主要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反映的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
